తొక్కతో తింటే ఆరోగ్యానికి మేలు జరిగే పండ్లు ఏంటో తెలుసా?

బ్లాక్‌బెర్రీస్, ద్రాక్ష, అరటిపండు వంటి పండ్లను మినహాయించి, మనం ఏదైనా పండు తిన్నా, ముందుగా దాని పై తొక్క తీసేస్తాం. కానీ ఒలిచిన అవసరం లేని పండ్లు చాలా ఉన్నాయి. పండ్ల గుజ్జులో మాత్రమే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయని సాధారణ నమ్మకం, అయితే ఇది అలా కాదు. కొన్ని పండ్ల తొక్కలో గుజ్జు కంటే రెట్టింపు పోషకాలు ఉంటాయి.

మామిడి తొక్క చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది

మామిడి తొక్కలో ఫైబర్ మరియు యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, కోలిన్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.

అంతే కాకుండా మామిడి తొక్కలను ఎండబెట్టి పెరుగుతో కలిపి ఫేస్ ప్యాక్ కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ ఫేస్ ప్యాక్ ముఖంలోని మచ్చలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే కొందరికి మామిడి తొక్క వల్ల అలర్జీ రావచ్చు. అందువల్ల జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం.

యాపిల్ తొక్క కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది

యాపిల్ తొక్కలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా డయాబెటిక్ రోగులకు కూడా మేలు చేస్తుంది. దీని పొట్టు తినడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.

కివీ తొక్కలో ముఖ్యమైన పోషకాలు

కివీ తొక్కలో పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అదనంగా, పై తొక్కలో ఉండే ఫైబర్ కడుపులో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషిస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కివీ తొక్కలో పండ్ల గుజ్జు కంటే ఎక్కువ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అయితే, కొంతమందికి కాల్షియం ఆక్సలేట్ స్ఫటికాల వల్ల నోటిలో చికాకు రావచ్చు. ముఖ్యంగా పొట్టు తీసిన కివీని పిల్లలకు తినిపించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

సపోటా తొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

సపోటాను ఎప్పుడూ పొట్టుతో మాత్రమే తినాలి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, దాని తొక్కలో పొటాషియం, ఐరన్, ఫోలేట్ వంటి అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

పీచ్ పీల్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

పీచ్ తొక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు గుజ్జు కంటే ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. పీచ్ తొక్కలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది కళ్ళకు చాలా మేలు చేస్తుంది. దీనితో పాటు, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

నేరేడు పండు చర్మపు మచ్చలను తగ్గిస్తుంది

నేరేడు పండు తొక్క అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలం. ఇది చర్మాన్ని తేమగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మొటిమలు, మచ్చల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.