రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే 5 ఆహారాలు.. మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా..

ఈ 5 రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు తప్పనిసరిగా మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం కావాలి! యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను సాధారణంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేవిగా సూచిస్తారు.

మారుతున్న వాతావరణం, ఫ్లూ కేసులు పెరగడంతో రోగనిరోధక శక్తిపై మరోసారి దృష్టి పెట్టాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానం ఒకదానికొకటి కలిసి ఉంటాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో స్థిరంగా ఉండవలసిన కొన్ని ప్రధానమైన ఆహారాలను గురించి తెలుసుకుందాము.

5 రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు..

1. పచ్చిమిర్చి:

పచ్చి మిరపకాయలలో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి, బీటా-కెరోటిన్ ఉంటాయి. ఈ రెండూ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఒక పచ్చి మిరపకాయ తినడం వల్ల మీ రోజువారీ మోతాదులో విటమిన్ సి పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

2. ఉసిరి:

ఉసిరి ఒక సూపర్ ఫుడ్. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్టోర్హౌస్. వివిధ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి తోడ్పడే యాంటీ-వైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అంతేకాకుండా, ఉసిరి జీర్ణక్రియకు సహాయకారిగా ఉపయోగపడుతుంది.

3. నిమ్మకాయ:

విటమిన్ సి యొక్క మరొక ప్రసిద్ధ మూలం. నిమ్మకాయ ప్రతి వంటగదిలో ఉండే అత్యంత సాధారణ పదార్ధం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది.

4. సుగంధ ద్రవ్యాలు:

పసుపు, జీలకర్ర, కొత్తిమీర, ఎండుమిర్చి, ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు రుచిని పెంచేవి మాత్రమే కాదు. అవి వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ వైరల్, యాంటీ సెప్టిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అనేక వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తిని ఆస్వాదించడానికి మీ రోజువారీ భోజనంలో ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలను చేర్చుకోవాలి.

5. గింజలు:

బాదం, జీడిపప్పు, పిస్తాపప్పులు, వాల్‌నట్‌లు చర్మ ఆరోగ్యం మరియు కంటి చూపును ప్రోత్సహించే అనేక రకాల పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తికి గింజలు సరైన ఎంపిక.

గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏంటంటే.. ఏ పదార్ధాన్ని ఎప్పుడూ అతిగా తీసుకోకూడదు. దాని వలన మంచి కంటే చెడే ఎక్కువగా జరుగుతుంది. ఆరోగ్యంగా తినండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి!