చలికాలంలో వచ్చే వ్యాధులు: ఈ 4 కారణాలతో ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతినే ప్రమాదం

చలికాలం రగ్గుకప్పుకుని వెచ్చగా పడుకోవడానికి బాగానే ఉంటుంది కానీ, బద్దకం కూడా అంతే స్థాయిలో ఉంటుంది. వాకింగ్ చేయాలన్నా, వర్కవుట్ చేయాలన్నా చలిగా ఉంది, ఏం చేస్తాంలే అని వాయిదా వేస్తుంటారు. కానీ ఊపిరిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వ్యాయామం కచ్చితంగా చేయాలి. దాంతో పాటు మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. నిజానికి ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులతో సతమయ్యేది ఈ కాలంలోనే. అందుకే వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవాలి.

చలికాలంలో ఊపిరితిత్తులు ఎందుకు దెబ్బతింటాయో తెలుసుకుందాం.. చలికాలం అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత రుగ్మతలను తీసుకువస్తుంది. వాతావరణం చల్లగా మారినప్పుడు, శరీరంలోని అనేక భాగాలు ప్రభావితమవుతాయి. కానీ కొన్ని అవయవాలు మరింత ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి. వాటిలో ఒకటి ఊపిరితిత్తులు. చలికాలంలో మీ ఊపిరితిత్తులపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే చలికాలంలో వచ్చే చలి మీ ఊపిరితిత్తులపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

పొడి శీతాకాలపు గాలి

చలికాలంలో పొడి గాలి వీస్తుంది. ఇది ఈ సీజన్‌లో మన ఆరోగ్యానికి అతిపెద్ద శత్రువు. పొడి గాలి మీ చర్మానికి హాని కలిగించడమే కాకుండా, మీ ఊపిరితిత్తులకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది. పొడి గాలికి ఎక్కువసేపు బహిర్గతం కావడం వల్ల దగ్గు, గురక,ఇతర ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు వస్తాయి.

చల్లని గాలి

శీతాకాలపు గాలి పొడిగా ఉండటమే కాకుండా చల్లగా కూడా ఉంటుంది. దీనిని పీల్చడం వలన ఈ గాలి నేరుగా ఊపిరితిత్తులకు చేరుతుంది. విపరీతమైన జలుబు కారణంగా ఊపిరితిత్తులలో శ్లేష్మం పేరుకుంటుంది. ఇది అనేక ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. శ్లేష్మం పలచగా ఉంటే దగ్గినప్పుడు బయటకు వచ్చేస్తుంది. కానీ శ్లేష్మం చిక్కబడితే ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీసి అనేక వ్యాధులను సృష్టిస్తుంది.

పెరుగుతున్న వాయు కాలుష్యం

వాయు కాలుష్యం నేరుగా మన ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తుంది. శీతాకాలంలో వాయు కాలుష్యం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. నిజానికి చలికాలంలో గాలి నెమ్మదిగా వీస్తుంది కాబట్టి వాయు కాలుష్య కణాలు గాలిలో ఎక్కువసేపు ఉండి మన ఊపిరితిత్తులకు హానికరంగా మారుతుంది.

ఆహార లేమి

అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతినేందుకు కారణం కావచ్చు. మన ఆహారం కూడా మన ఊపిరితిత్తులను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. చలికాలంలో మనం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. మీ ఆహారంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. ఇది ప్రమాదాన్ని కొంతవరకు తగ్గిస్తుంది.

రోజుకు కనీసం ఐదు భాగాలు పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ శీతాకాలంలో బాగా పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వేడి పానీయాలు మరియు గంజి, సూప్‌లు మరియు ఉడకబెట్టిన వంటకాలు వంటి ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకోండి.

మీ రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి వీలైనంత చురుకుగా ఉండండి. కనీసం గంటకు ఒకసారి అటూ ఇటూ కదలండి. ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా ఉండండి. తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ కాలంలో రాత్రి పడుకునేముందు కచ్చితంగా గోరు వెచ్చని నువ్వుల నూనెతో అరిపాదాలు కనీసం పావుగంట మర్ధనా చేసుకోండి. ఇలా చేయడం వలన శరీరంలో వేడి పుడుతుంది. చల్లగాలి మిమ్మల్ని అంతగా ప్రభావితం చేయదు. ఈ చిన్న చిన్న చిట్కాలు పాటిస్తే వింటర్ సీజన్ మిమ్మల్ని బాధించదు. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు చెవుల్లో దూది పెట్టుకోవడం, స్వెటర్ వేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.