గుండె పదిలంగా ఉండాలంటే.. ప్రతి రోజూ 9 వేల అడుగులు

ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రతిరోజూ 6,000 నుండి 9,000 అడుగులు నడిచే వృద్ధులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని సూచించింది. రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని చెబుతారు. ప్రతిరోజూ 6,000 నుండి 9,000 మెట్లు, దాదాపు 6 కి.మీ నడిచే మధ్య వయస్కులైన పెద్దలు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌తో బాధపడే అవకాశం 40 నుండి 50 శాతం తక్కువగా ఉంటుందని ఇటీవలి అధ్యయనం సూచించింది.

సర్క్యులేషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం, 60 ఏళ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి వారు ఎక్కువ చర్యలు తీసుకుంటే కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ (CVD) ముప్పు తక్కువగా ఉంటుందని వెల్లడించింది. 

18 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 20,152 మంది వ్యక్తులు పాల్గొన్న ఎనిమిది అధ్యయనాల డేటా ఆధారంగా ఈ పరిశోధన ఒక పరికరం ద్వారా నడకను కొలవబడింది. ఆరేళ్లుగా వారి ఆరోగ్యంపై నిఘా పెట్టారు. దీనికి కారణం ఏమిటంటే, CVD అనేది వృద్ధాప్య వ్యాధిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది చాలా సంవత్సరాల తర్వాత అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం మరియు మధుమేహం వంటి ప్రమాద కారకాలు పురోగమించే వరకు సాధారణంగా నిర్ధారణ చేయబడదు. 

నడక వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై మునుపటి అధ్యయనం మార్చి 2022లో లాన్సెట్‌లో ప్రచురించబడింది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్, అయితే, ప్రతిరోజూ 10,000 అడుగులు లేదా ప్రతిరోజూ 5 మైళ్లు నడవాలని సిఫార్సు చేసింది, ఇది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.