Health Issues : ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టేందుకు ఈ సూపర్ ఫుడ్ తినాలి

రోజుకు ఒక ఆపిల్ డాక్టర్​ దగ్గరికి వెళ్లకుండా చేస్తుందని పెద్దలు చెప్తారు. కానీ దీన్ని పాటించే వారి సంఖ్య నానాటికీ తగ్గుతోంది. ఆపిల్ వంటి అనేక ఆహారాలు మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. వీటిని మనం సూపర్ ఫుడ్స్ అని అంటాం. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనం ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

అవకాడో:

అవకాడోలు మార్కెట్లో కొంచెం ఖరీదైనవి. కానీ అవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇతర పండ్ల కంటే అవకాడోలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఈ పండు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అవకాడోలో జింక్, భాస్వరం, రాగి, కాల్షియం, సెలీనియం వంటి విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి. అందువలన ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది. ఎముకలను బలంగా మారుస్తుంది.

క్యారెట్:

ఇది మన శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే కూరగాయ. క్యారెట్లలో మన శరీరానికి అవసరమైన అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది. క్యాన్సర్ కారక కణాల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. ముఖ్యంగా రొమ్ము క్యాన్సర్, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ సమస్యను తొలగిస్తుంది. అదనంగా చిగుళ్ళు, దంతాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో క్యారెట్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

కొబ్బరి:

దక్షిణ భారత వంటకాల్లో కొబ్బరిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తారు. కొబ్బరి గుజ్జులో పోషకాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. కొబ్బరిలో విటమిన్లు సి, ఇ, బి, బి3, బి5, బి6, ఐరన్, సెలీనియం, సోడియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం వంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అంతే కాకుండా ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. రాత్రిపూట కొబ్బరి తినడం వల్ల మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు. పడుకునే ముందు పచ్చి కొబ్బరి తినడం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిలోని కొవ్వు శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది.

దానిమ్మ:

దానిమ్మపండు భూమిపై ఉన్న అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. కొందరు దీనిని దేవుని ఫలం అంటారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం నుండి లైంగిక పనితీరును పెంచడం వరకు దానిమ్మ పాత్ర ఎనలేనిది. దానిమ్మ పండులో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పండ్ల రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే శక్తి లభిస్తుంది. దానిమ్మ జ్యూస్ తాగడం వల్ల తెలివితేటలు పెరగడమే కాకుండా, కంటి చూపు కూడా మెరుగుపడుతుంది.