Health Benefits : రోటీ VS రైస్ : వెయిట్ తగ్గాలంటే ఏదీ బెటర్
వెయిట్ తగ్గాలంటే ఒక్కటే మార్గం అని పగలు కూడా అన్నం మానేసి రోటీ తినే వాళ్లు చాలా మంది ఉంటారు. నలుగురు ఆచరిస్తున్నదే మనమూ ఆచరిస్తున్నాం అనుకుంటాం కానీ ఇంతకీ ఏదీ మంచిదో ఎవరికీ అంత అవగాహన ఉంటుంది. అయితే వెయిట్ లాస్ అవ్వాలంటే రోటీ తింటే మంచిదా లేక అన్నమా అనేది నిపుణుల మాటల్లో తెలుసుకుందాం.
సాధారణంగా ఆటా లేదా గోధుమలను ఉపయోగించి చేసే రోటీ భారతీయ ఆహారంలో ప్రధానమైనది. చాలా మంది భారతీయులు రోజులో మూడు పూటలా రోటీని తింటారు. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక-ఫైబర్ రోటీస్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని మరియు అందువల్ల టైప్-2 డయాబెటిస్‌తో నివసించే ప్రజలకు సహాయపడుతుందని ఫలితాలు అంచనా వేసింది.
బియ్యంతో పోలిస్తే బరువు తగ్గడానికి రోటీ తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు:
తక్కువ క్యాలరీ తీసుకోవడం: వైట్ రైస్‌తో సమానమైన వడ్డింపుతో పోలిస్తే రోటీలో కేలరీలు సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది వారి క్యాలరీలను నియంత్రించాలని చూస్తున్న వారికి ఇది మంచి ఎంపిక.
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది: హోల్-గ్రెయిన్ రోటీ అనేది డైటరీ ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అతిగా తినకుండా ఆపుతుంది.