రోగనిరోధక శక్తి కోసం యోగా.. ఈ ఆసనాలు ప్రయత్నించండి..

శీతాకాలంలో ప్రజలు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు., ఎందుకంటే వారి రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది. వాతావరణంలో ఉండే వైరస్, బ్యాక్టీరియా బారిన పడడంతో తరచు జలుబు, దగ్గు, తలనొప్పి, సైనస్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. 

అందుకే రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. యోగా అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు నివారణగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. యోగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే కొన్ని యోగా ఆసనాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.

అధో ముఖ శ్వాసాసన

ఈ భంగిమను డౌన్‌వర్డ్ ఫేసింగ్ డాగ్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఇది రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస పారుదలలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే రోగనిరోధక వ్యవస్థ సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడే ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బాలాసన

ఈ భంగిమను చైల్డ్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుందని అంటారు. బాలాసనా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ రోగనిరోధక రక్షణను మెరుగుపరుస్తుంది. 

వీరభద్రాసన

ఈ భంగిమను వారియర్ II అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం కాళ్ళు మరియు కోర్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

విపరీత కరణి

ఈ భంగిమను లెగ్స్ అప్ ద వాల్ అని కూడా అంటారు. ఇది వాపు తగ్గించడానికి విశ్రాంతిని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడే ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది.

భుజంగాసన

ఈ భంగిమను కోబ్రా పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఇది ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, శ్వాసకోశ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

సేతు బంధాసనం 

ఈ భంగిమను బ్రిడ్జ్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఇది దిగువ వీపును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న థైరాయిడ్ గ్రంధిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.