రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్‌ లేకపోతే పేగు క్యాన్సర్.. పరిశోధనలు వెల్లడి..

వీరిలో ఎక్కువ మంది ప్రాణాంతకమైన ప్రేగు లేదా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్‌కు గురవుతున్నారు. ఈ ప్రాణాంతక వ్యాధిని నివారించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ 30 గ్రాముల ఫైబర్‌ను చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు, అయితే చాలా మంది 12-13 గ్రాములు మాత్రమే తీసుకుంటారు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రేగు లేదా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కేసులు పెరుగుతున్నాయి, కేసులు ఎక్కువగా యువత నుండి వస్తున్నాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, లక్షలాది మంది కీలకమైన పోషకం తీసుకోకపోవడం వల్లే ప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాలు పెరగడానికి కారణమవుతున్నాయి. అయితే వారి ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ చేర్చడం వల్ల ప్రాణాంతక వ్యాధిని నివారించవచ్చని వారికి తెలియదు. అలాగే, అధిక ఫైబర్ ఆహారం టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఫైబర్ ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఫైబర్ క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది,బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

ఇది ఎక్కువగా పండ్లు, కూరగాయలలో లభిస్తుంది. ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు చేర్చుకోవడం, పప్పుధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు  అత్యంత అవసరమైన ఫైబర్‌ను పొందడానికి సహాయపడుతాయి.

మీరు వీలైనంత ఎక్కువగా తినవలసిన ఐదు ఫైబర్-లోడ్ ఆహారాలు:

స్ట్రాబెర్రీలు

చిలగడదుంపలు

గోధుమ రంగుబియ్యం

బ్లాక్ బీన్స్

బాదం

ప్రేగు క్యాన్సర్ అంటే ఏమిటి?

ప్రేగు క్యాన్సర్ పెద్దప్రేగులో మొదలవుతుంది, ఇది జీర్ణమైన ఆహారాన్ని పురీషనాళానికి, శరీరం నుండి బయటకు తీసుకెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది  పెద్దప్రేగు లోపలి పొరలోని కొన్ని పాలిప్స్ నుండి అభివృద్ధి చెందుతుందని వైద్యులు తెలిపారు. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను గుర్తించకపోతే లేదా చికిత్స చేయకపోతే, మీ శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు వ్యాప్తి చెందుతుంది.

పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ యొక్క కొన్ని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు:

మీ మలం లో రక్తం

మీ ప్రేగు అలవాట్లలో నిరంతర మార్పులు

ఉదరనొప్పి

ఉబ్బిన కడుపు

బరువు తగ్గడం

వాంతులు

అలసట, ఊపిరి ఆడకపోవడం

ఈ పై లక్షణాలు కనిపిస్తే అశ్రద్ధ చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం అత్యవసరం.