పోషకాలతో నిండిన బొప్పాయి.. ప్రతి రోజు తింటే ప్రాణాంతకమైన క్యాన్సర్ నుండి..

బొప్పాయి విలువైన పోషకాలతో నిండిన రుచికరమైన పండు. శక్తివంతమైన పదార్థాలకు నిలయం. ఎందుకంటే ఇది లైకోపీన్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులు, ఆర్థరైటిస్, ప్రాణాంతక క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది. ప్రతిరోజూ బొప్పాయి తినడం వల్ల అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క కనిపించే సంకేతాల నుండి రక్షించవచ్చు, మీ చర్మం మృదువుగా, యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయి అన్ని సీజన్లలో లభించే అత్యంత పోషకమైన పండ్లలో ఒకటి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండిన బొప్పాయి పూర్తిగా కొవ్వు రహితమైనది మరియు అధిక పోషకమైనది. బొప్పాయిలో లభించే విటమిన్లు మరియు సమ్మేళనాలు క్రమం తప్పకుండా తింటే చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఈ ఉష్ణమండల పండులో క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. 

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

బొప్పాయి అద్భుతమైన ఫైబర్ మూలం, ఒక కప్పులో 2.5 గ్రా పోషకం ఉంటుంది, ఇది మలాన్ని బల్క్ చేయడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయిలో పపైన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా అవి గ్రహించబడతాయి. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది

బొప్పాయిని రోజూ తినడం వల్ల మీ దృష్టి బలపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన లైకోపీన్, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. లైకోపీన్ కంటి కణజాలాలపై వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారిస్తుందని, ఇది కంటిశుక్లం వంటి పరిస్థితుల  పురోగతిని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు.

ల్యూటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కంటి రెటీనాలో పేరుకుపోతాయి, తద్వారా మీ దృష్టి మెరుగుపడుతుంది మరియు కంటి వ్యాధులు రాకుండా ఆలస్యం చేస్తాయి.

అధిక రక్త చక్కెరను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

బొప్పాయి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన పండు, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు. బొప్పాయిలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. ఇందులో లైకోపీన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఉపవాస రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తుంది.

మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే లేదా మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే మందులు తీసుకుంటుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో బొప్పాయిని జోడించవచ్చు.

క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది

అధ్యయనాల ప్రకారం, బొప్పాయిలోని లైకోపీన్ క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ప్రాణాంతక క్యాన్సర్‌కు, ముఖ్యంగా పురుషులలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు దోహదపడే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.

వాపును తగ్గించండి

రోజూ ఒక గిన్నె బొప్పాయి తినడం వల్ల మీ శరీరం ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి శరీర కణాలు మరియు DNA కి నష్టం కలిగిస్తాయి, ఇది మీ శరీరంలో వాపుకు దారితీస్తుంది. బొప్పాయిలో విటమిన్ సి, లైకోపీన్, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కూడా ఉన్నాయి - ఇవన్నీ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు.

శరీరంలో వాపు లేదా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అల్జీమర్స్ వ్యాధి, ఆర్థరైటిస్, క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, ఎంఫిసెమా, గుండె జబ్బులు మరియు అకాల వృద్ధాప్యం వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. వీటన్నింటికీ చెక్ పెట్టేందుకు రోజూ ఓ కప్పు బొప్పాయి ముక్కలు తీసుకోవడం మంచిది.