సూపర్ హెల్తీ ఫ్రూట్ దానిమ్మ.. ప్రతి రోజు మీ ప్లేట్‌లో ఉండాలని నిపుణుల సలహా
ప్రతి రోజు మీ ప్లేట్‌లలో ఉండాలని నిపుణులు సలహా ఇచ్చే అత్యంత పోషకమైన మరియు సూపర్ హెల్తీ పండ్లలో దానిమ్మ ఒకటి.;
ప్రతి రోజు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన పండ్లలో దానిమ్మ ఒకటి అని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. అత్యంత పోషకమైన, సూపర్ హెల్తీ పండ్లలో దానిమ్మ ఒకటి. వాటిలో కేలరీలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, గుండె ఆరోగ్యం, మూత్ర ఆరోగ్యం, వ్యాయామంలో అలసటను దూరం చేస్తుంది.
దానిమ్మలు ప్రత్యేకమైన రుచిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా పోషకాహారంతో కూడి ఉంటాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక దానిమ్మపండులో దాదాపు 30 మిల్లీగ్రాముల (mg) విటమిన్ సి రోజువారీ సిఫార్సు, ఇది మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మంటను తగ్గించడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి వాటిపై దానిమ్మ అధ్యయనం చేయబడింది. అయితే, దీనిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఎందుకు చేర్చుకోవాలో ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి
యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడింది
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరంలోని కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. అధిక మొత్తంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ హానికరం, అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దోహదం చేస్తాయి. పునికాలాగిన్, ఆంథోసైనిన్లు, హైడ్రోలైజబుల్ టానిన్‌లతో సహా - దానిమ్మపండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనోలిక్ సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటాయి.
క్యాన్సర్ నిరోధకం
అధ్యయనాల ప్రకారం, దానిమ్మ రసం, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ-ప్రొలిఫెరేటివ్,యాంటీ-ట్యూమోరిజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది గొప్ప కెమోథెరపీటిక్ ఏజెంట్.
లివర్ క్యాన్సర్ ప్రారంభ దశలో దానిమ్మ కణితి పెరుగుదలను నెమ్మదిస్తుందని జంతువులపై వివిధ పరిశోధనలు కూడా కనుగొన్నాయి. అలాగే, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ చికిత్సకు దానిమ్మ సారం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది
దానిమ్మ రసంలో ఆంథోసైనిన్స్, ఆంథోక్సంతిన్స్ అని పిలవబడే మొక్కల వర్ణద్రవ్యాలు అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి - ఇవి మీ గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. ఇది LDL లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది మీ ధమనులను అడ్డుకుంటుంది. గుండెపోటు, స్ట్రోక్స్ వంటి పరిస్థితులను నివారిస్తుంది.
అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్రతిరోజూ దానిమ్మపండు తినడం వల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటు తగ్గుతుంది. మీ ధమనులు మందంగా మారకుండా చేస్తుంది.
మూత్ర విసర్జన ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
అధ్యయనాల ప్రకారం, దానిమ్మపండులోని పాలీఫెనాల్స్ కిడ్నీ రాళ్లలో కనిపించే కొన్ని సాధారణ రసాయనాల రక్త సాంద్రతను తగ్గిస్తాయి - ఆక్సలేట్లు, కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫేట్లు. పునరావృతమయ్యే కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారిలో దానిమ్మ సారం రాయి ఏర్పడటానికి సంబంధించిన యంత్రాంగాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం వివరంగా అందించింది.
అలాగే, పండులో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది మూత్రాశయ గోడలకు అంటుకునే బ్యాక్టీరియాను నిరోధిస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది. దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గిస్తాయి, ఇది మూత్ర ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
రోజూ దానిమ్మపండు తినడం వల్ల పేగులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఇది అనేక ఇతర జీర్ణ సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది. అనేక టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాల ప్రకారం, దానిమ్మ ప్రీబయోటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉందని సూచించే ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను పెంచుతుంది.
అలాగే, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, పండు మలబద్ధకం వంటి అనేక జీర్ణ పరిస్థితుల నుండి రక్షిస్తుంది.