ఇంట్లో అత్యంత ప్రమాదకరమైన గది.. కార్డియాలజిస్టులు వెల్లడి..

గుండెపోటు ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు, దానికి దారితీసే కొన్ని పరిస్థితులకు మీరు ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ప్రముఖ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ డిమిత్రి యారనోవ్ ప్రకారం, మీ బాత్రూమ్ అత్యంత ప్రమాదకరమైన గదిగా అభివర్ణించారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేలాది మంది ప్రతి సంవత్సరం ఇక్కడ మూర్ఛపోవడం లేదా చనిపోవడం జరుగుతుందని డాక్టర్ యారనోవ్ హెచ్చరించారు.

దీనిని "మీ బాత్రూంలో దాగి ఉన్న నిశ్శబ్ద ప్రమాదం" అని పిలుస్తూ, మలబద్ధకం వల్ల ఈ ప్రమాదం సంభవిస్తుందని డాక్టర్ యారనోవ్ అన్నారు.

మీ బాత్రూమ్ మీ గుండెకు ఎందుకు ప్రమాదకరం?

డాక్టర్ యారనోవ్ ఒక ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో, మలబద్ధకం సమయంలో ఒత్తిడి వల్ల వస్తుందని, ఇది బలవంతంగా శ్వాసను పట్టుకునే టెక్నిక్, దీనిలో మీరు మీ ముక్కు, నోరు మూసుకుని బలవంతంగా గాలిని వదులుతారు, ఇది ప్రేగు కదలిక సమయంలో బేరింగ్ డౌన్ లాగా ఉంటుంది.

ఈ చర్య మీ ఛాతీలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఇది గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. చివరికి మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను తగ్గిస్తుందని డాక్టర్ యారనోవ్ అన్నారు.

ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది?

టాయిలెట్‌లో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు:

ఇప్పటికే ఉన్న గుండె జబ్బుతో

అరిథ్మియా ఉన్నవారు

ఇప్పటికే రక్తపోటును తగ్గించే గుండె వైఫల్య మందులను అధిక మోతాదులో తీసుకుంటున్నవారు

మలబద్ధకాన్ని నివారించే మార్గాలు

మీ మలవిసర్జన తక్కువగా జరిగి, మలవిసర్జన కష్టంగా మారినప్పుడు మలబద్ధకం సంభవించవచ్చు. ఇది చాలా తరచుగా ఆహారం లేదా దినచర్యలో మార్పుల వల్ల లేదా ఫైబర్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల జరుగుతుంది. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, మీ మలంలో రక్తం లేదా మూడు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం మలబద్ధకం ఉంటే మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మలబద్ధకం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది కాబట్టి, దానిని నివారించడానికి నిపుణులు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు బీన్స్ వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, అదే సమయంలో ప్రాసెస్ చేసిన మరియు జంక్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి.

అలాగే, డాక్టర్ యారనోవ్ ప్రకారం, పుష్కలంగా నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలను తాగడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం అత్యవసరం.

క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయండి, ఎందుకంటే వ్యాయామం మీరు శారీరకంగా కదలడానికి సహాయపడటమే కాకుండా మీ పెద్దప్రేగు ద్వారా వ్యర్థాలను సకాలంలో తొలగించడానికి కూడా ముఖ్యమైనది. మల విసర్జనను ఆలస్యం చేయకండి