ఈ బెడ్ టైం డ్రింక్‌తో సులభంగా బరువు తగ్గుతారు: న్యూట్రిషనిస్ట్

బరువు తగ్గడానికి క్రమశిక్షణ చాలా అవసరం. పోషకాహార నిపుణురాలు రిచా గంగాని ఇటీవల తన వ్యక్తిగత అనుభవాన్ని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పంచుకున్నారు. ఇది కేవలం 21 రోజుల్లో 7 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని తెలిపారు. కేవలం ఐదు సాధారణ పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన ఈ సహజ పానీయం ఉబ్బరం, బరువు తగ్గడం, ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుందని తెలిపారు.

ప్రతి రోజు రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ మిశ్రమాన్ని తాగితే, మూడు వారాలలో గణనీయమైన ఫలితాలను చూస్తారని రిచా తన స్వీయఅనుభవంతో చెబుతున్నట్లు పేర్కొన్నారు. ఉబ్బరం మాయమవడమే కాకుండా,  మొత్తం జీర్ణక్రియ, హార్మోన్ల సమతుల్యత కూడా మెరుగుపడుతుందని పేర్కొన్నారు. 

బరువు తగ్గించే పానీయంలో వంటగదిలో సులభంగా లభించే ఐదు పదార్థాలను ఉపయోగించి తయారు చేసుకోవచ్చు.

ఏలకులు, సోంపు గింజలు, ఇంగువ, దోసకాయ, అల్లం రసం, నిమ్మకాయ ముక్కలు, నీటిలో నానబెట్టిన చియా గింజలు

తయారీ విధానం:

ఏలకులు, సోంపు గింజలు, ఇంగువను తక్కువ మంట మీద సుమారు 10 నిమిషాలు వేయించాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని మెత్తగా పొడి చేసుకోవాలి. ఒక సీసాలో ఈ పొడి, తరిగిన దోసకాయ, నిమ్మకాయ ముక్కలు, అల్లం రసం, ముందుగా నానబెట్టిన చియా గింజలు కలపండి. సీసాను నీటితో నింపి బాగా కలపాలి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పానీయం తాగాలి.

ప్రయోజనాలు

1. యాలకుల ప్రయోజనాలు: యాలకులు జీర్ణక్రియకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఇవి గ్యాస్, అజీర్ణం, ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మూత్రవిసర్జనను కూడా తేలిక చేస్తుంది. ఇది నీటి నిలుపుదలని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. సోంపు గింజల ప్రయోజనాలు: ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే సోంపు గింజలు ఆకలిని అణచివేయడానికి, ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి కూడా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ముఖ్యంగా ఋతు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

3. ఇంగువ ప్రయోజనాలు: ఇంగువ ఒక శక్తివంతమైన జీర్ణ సహాయకం. ఇది గ్యాస్‌ను తగ్గిస్తుంది, కడుపు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది, పేగు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఉబ్బరం తగ్గించడానికి, ఋతు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

4. దోసకాయ ప్రయోజనాలు: దోసకాయలో హైడ్రేటింగ్, కేలరీలు తక్కువగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది - రాత్రిపూట డీటాక్స్ కోసం ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.

5. అల్లం రసం మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలు ప్రయోజనాలు:

అల్లం జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. అల్లం మరియు నిమ్మకాయ కలిసి కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయం చేస్తాయి. 

6. చియా విత్తనాల ప్రయోజనాలు: చియా గింజల్లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. నానబెట్టినప్పుడు, అవి విస్తరించి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, అర్థరాత్రి తినాలనే కోరికలను తగ్గిస్తాయి. ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలితో కలిపి, ఈ సహజ పానీయం బరువు తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే ఒకసారి మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించి తీసుకోండి.