బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడే పెరుగు

బరువుపై నియంత్రణ ఉండడం చాలా అవసరం. బాలా అనారోగ్యాలకు హేతువు పెరిగిన బరువు. అందుకని తినడం మానేస్తే నీరసం వస్తుంది. అయితే ఏ పదార్ధాలను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే బరువు తగ్గుతాము అనేది అనుభవజ్ఞుల పర్యవేక్షణలో తీసుకోవాలి. ఆహారంపై చెక్ ఉంచాలి, బాగా నిద్రపోవాలి,  ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఇవన్నీ బరువును తగ్గించడంలో ప్రధానపాత్ర పోషిస్తాయి. అటువంటి సందర్భాలలో, కొన్ని బరువు తగ్గించే చిట్కాలు అదనపు బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవడంలో సహాయపడటం వలన సహాయకరంగా మారతాయి. మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, తద్వారా కాలిపోయిన కేలరీల సంఖ్యను పెంచుతుంది. అందులో పెరుగు ఒకటి.

పెరుగు అనేది చాలా భారతీయ గృహాలలో ఉండే ఆహార పదార్థం. చాలా మంది దీనిని తమ భోజనంతో, కొన్నిసార్లు పరాటాలతో లేదా అన్నంతో తీసుకుంటారు. వేసవిలో చాలా భారతీయ ఇళ్లలో పెరుగు అన్నం తప్పనిసరి. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇది అంతం కాదు, పెరుగు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పెరుగులో ఉండే విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ బరువు తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను ప్రోత్సహించడం ద్వారా పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మెరుగైన జీర్ణవ్యవస్థను కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఇది మెరుగైన పోషకాల శోషణ మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలలో సహాయపడుతుంది, ఇది చివరికి ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

అధిక ప్రోటీన్

పెరుగులో అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది కండరాల పెరుగుదలకు మరియు మరమ్మత్తుకు అవసరం. మీరు అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్లను తీసుకుంటే, అది మీ సంతృప్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని అతిగా తినకుండా నిరోధించడానికి మరియు బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడే మీ మొత్తం క్యాలరీలను తగ్గిస్తుంది.

కేలరీలు తక్కువ

ఇతర స్నాక్స్ లేదా మీల్ కాంపోనెంట్స్‌తో పోల్చితే సంకలితాలు లేని సాధారణ పెరుగు మరియు ఇంట్లో తయారు చేయబడినది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు మీ ఆహారంలో పెరుగును జోడించి, దానిని ఇతర అధిక కేలరీల ఆహారాలతో భర్తీ చేసినప్పుడు, అది బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన కేలరీల లోటును సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.

జీవక్రియను పెంచుతుంది

పెరుగులో అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ మీ జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో పోలిస్తే ప్రోటీన్ అధిక థర్మిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీని అర్థం మీ శరీరం ప్రోటీన్‌ను జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది, తద్వారా క్యాలరీలను బర్న్ చేయడం మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది

పెరుగు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది కొవ్వు జీవక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు తగినంత కాల్షియం తీసుకుంటే, అది శరీరంలోని కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మరియు కొత్త కొవ్వు కణాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ని నియంత్రిస్తుంది

పెరుగులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లను నిరోధించగలవు, ఇది కొవ్వు నిల్వను పెంచుతుంది. మీరు స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, కొవ్వు చేరడం తగ్గించడం ద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రోత్సహిస్తుంది

మీరు మీ ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్స్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సంపూర్ణ ఆహారాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న మరింత సమతుల్య ఆహారాన్ని తినడానికి మీకు సహాయపడుతుంది; ఇవన్నీ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.