Health Tips : మార్చి 8న అంతర్జాతీయ మహిళా దినోత్సవం.. రుతుక్రమ సమయంలో ప్రతి స్త్రీ తప్పనిసరిగా..

అవసరమైన రుతుక్రమ పరిశుభ్రత చిట్కాలతో మహిళలను శక్తివంతం చేయడం ద్వారా అంతర్జాతీయ మహిళా దినోత్సవం జరుపుకోండి. మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ప్రతి స్త్రీ పాటించాల్సిన ఐదు ప్రాథమిక పద్ధతులను తెలుసుకోండి.

మేము మార్చి 8న అంతర్జాతీయ మహిళా దినోత్సవం 2024ని జరుపుకుంటున్నందున, మహిళల విజయాలు మరియు పురోగతిని మాత్రమే కాకుండా రుతుక్రమ పరిశుభ్రత యొక్క ప్రాముఖ్యతను కూడా హైలైట్ చేయడం చాలా అవసరం.

ఋతుస్రావం అనేది ప్రతి స్త్రీ అనుభవించే సహజమైన ప్రక్రియ. ఈ సమయంలో సరైన పరిశుభ్రత పద్ధతులు మొత్తం ఆరోగ్యం నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ అంతర్జాతీయ మహిళా దినోత్సవం నాడు, బహిష్టు ఆరోగ్యం, పరిశుభ్రతపై అవగాహన పెంపొందించడం ద్వారా మహిళలను శక్తివంతం చేద్దాం. ప్రతి స్త్రీ అనుసరించాల్సిన ఐదు ప్రాథమిక ఋతు పరిశుభ్రత చిట్కాలు.

సానిటరీ ఉత్పత్తులను తరచుగా మార్చడం

ఋతుస్రావం సమయంలో ప్రతి 4-6 గంటలకు శానిటరీ ప్యాడ్‌లు లేదా టాంపాన్‌లను మార్చడం చాలా ముఖ్యం. వాటిని ఎక్కువసేపు ఉంచడం వల్ల బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలతో పాటు, ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీరు బయటికి వెళ్లినప్పుడు అవసరమైతే మార్చుకునేందుకు వీలుగా 1, 2 అదనపు సానిటరీ ఉత్పత్తులను మీ బ్యాగ్ లో పెట్టుకోండి.

ఉపయోగించిన ఉత్పత్తులను పారవేయడం

ఉపయోగించిన శానిటరీ ఉత్పత్తులను సరిగ్గా పారవేయండి. వాటిని టాయిలెట్ పేపర్‌లో లేదా అందించిన రేపర్‌లో చుట్టి, నిర్దేశించిన డబ్బాలో వాటిని పారవేయండి. సానిటరీ ఉత్పత్తులను టాయిలెట్‌లో ఫ్లష్ చేయడం మానుకోండి. ఎందుకంటే అవి పైపులలో అడ్డుపడతాయి. పర్యావరణ కాలుష్యానికి కారణమవుతాయి.

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించండి

ఋతుస్రావం సమయంలో, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను పాటించడం చాలా అవసరం. జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని తేలికపాటి సబ్బు మరియు నీటితో రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు కడగడం చాలా అవసరం. తేమను తగ్గించడానికి, బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇన్నర్‌వేర్‌లను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి. కాటన్ మెటీరియల్ తో తయారైన లోదుస్తులను ఎంచుకోండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.. పోషకాహారాన్నితీసుకోండి

పుష్కలంగా నీరు తీసుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. ఋతు లక్షణాలను తగ్గించడానికి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడాని ఈ ఆహారం సహాయపడుతుంది. కెఫీన్, ఉప్పు ఆహారాల అధిక వినియోగం మానుకోండి. ఎందుకంటే అవి ఋతుస్రావం సమయంలో ఉబ్బరం, అసౌకర్యాన్ని పెంచుతాయి.

లైంగిక చర్యలో పాల్గొనడం

ఋతుస్రావం సమయంలో లైంగిక చర్యలో పాల్గొనడం అనేది వ్యక్తిగత ఎంపిక. కానీ మీరు అలా చేస్తే, లైంగికంగా సంక్రమించే అంటువ్యాధులు (STIలు) మరియు అవాంఛిత గర్భధారణను నివారించడానికి రక్షణను ఉపయోగించడం చాలా కీలకం.