రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారా.. అయితే హలీమ్ విత్తనాలను ఆహారంలో..

గార్డెన్ క్రెస్ సీడ్స్ అని కూడా పిలువబడే హలీమ్ విత్తనాలు విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో ఎందుకు చేర్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు వాటివల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మనందరికీ తెలుసు. కానీ అంతగా పట్టించుకోని ఒక రకమైన విత్తనం హలీమ్ విత్తనాలు. ఇవి అనేక రకాల పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వీటిని అలివ్ విత్తనాలు అని కూడా పిలుస్తారు. మలబద్ధకం, రక్తహీనత, తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి లేదా బహిష్టు సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారైనా , ఈ విత్తనాలు మీ సమస్యలకు సులభమైన, సమర్థవంతమైన పరిష్కారం.

హలీమ్ విత్తనాల యొక్క 5 ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:1. ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన మూలంఒక టేబుల్ స్పూన్ హలీమ్ గింజలలో 12 mg ఇనుము ఉంటుంది, ఇది ఒకరి రోజువారీ అవసరాలలో 60%. అందుకే ఈ విత్తనాలను ముఖ్యంగా రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి సిఫార్సు చేస్తారు. ఇవి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయని కూడా చెబుతారు.

2. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడవచ్చు

ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్‌తో నిండిన హలీమ్ గింజలు తీసుకుంటే ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉన్న భావన కలుగుతుంది. వాటిలో కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి, అందువల్ల అవి అదనపు కిలోలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

3. గట్ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది

ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఈ గింజలు మలబద్ధకం మరియు అజీర్ణ సమస్యలకు కూడా సమర్థవంతమైన ఔషధంగా పనిచేస్తాయి. ఇది మీ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో, జీర్ణవ్యవస్థను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

4. దృఢమైన ఎముకల కోసం,

విటమిన్ K యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, హలీమ్ గింజలు మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వారికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ గింజల్లో కాల్షియం మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటాయి, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తాయి.

5. రుతుక్రమ ఆరోగ్యానికి మంచిది

హలీమ్ గింజలలో ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. ఇవి క్రమరహిత ఋతు చక్రాలు ఉన్నవారికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. ఇంకా, కొత్త తల్లులు ఈ విత్తనాలను తినాలని తరచుగా సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే అవి తల్లి పాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి.

హలీమ్ విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గాలలో ఒకటి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ హలీమ్ గింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టడం. రాత్రంతా అలాగే ఉంచి మరుసటి రోజు ఉదయం తాగాలి. విటమిన్ సి యొక్క అదనపు బూస్ట్ కోసం మీరు గ్లాసులో కొద్దిగా నిమ్మరసం పిండవచ్చు. విటమిన్ సి ఇనుము యొక్క శోషణను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మీకు రక్తహీనత ఉంటే తప్పనిసరిగా హలీమ్ విత్తనాలను తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. ఇది మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.