నిద్ర లేచిన వెంటనే నీరు త్రాగితే ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలో తెలుసా..

నీరు జీవితానికి చాలా ముఖ్యమైనది, కాబట్టి మీ శరీరం సజావుగా పనిచేయడానికి అది అవసరం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు ఉదయం పూట నీరు త్రాగాలి. ఇది మిమ్మల్ని రోజంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది. 

మీరు మేల్కొన్న వెంటనే నీరు తాగడం వల్ల మీరు కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది.  మరియు మీ జీవక్రియను మెరుగు పరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది చాలా మంచిది.

ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగితే మీ శరీరానికి కలిగే లాభాలు ఏమిటి?

ఉదయం లేవగానే నీరు త్రాగడం వల్ల రోజులోని ఇతర సమయాల్లో నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. వీటిలో కొన్ని:

హైడ్రేషన్

నిద్రవేళల్లో తక్కువ హైడ్రేషన్ కారణంగా రోజులో మొదటి మూత్ర విసర్జన ఎల్లప్పుడూ చాలా ముదురు రంగులో ఉంటుంది. మూత్రం తక్కువ గాఢంగా ఉండటానికి, మీరు మంచం నుండి లేచిన వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.

కడుపు నిండిన భావనను పెంచుతుంది

ముఖ్యంగా ఉదయం పూట అధిక నీటి వినియోగం మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది మిమ్మల్ని సంతృప్తి పరచడమే కాకుండా మీ కడుపు నిండిన భావనను కూడా పెంచుతుంది.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును 24-30 శాతం పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రభావం దాదాపు 60 నిమిషాలు ఉంటుంది.

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

నిర్జలీకరణం తక్కువ మానసిక పనితీరుతో బలంగా ముడిపడి ఉంది, అంటే ఏకాగ్రత, స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి మరియు శారీరక పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

నిపుణులు ఒక గ్లాసు చల్లటి నీరు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని నమ్ముతారు, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు నిర్వహణకు మీకు సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, 37°F (3°C) వద్ద నీరు త్రాగడం వల్ల ఖర్చయ్యే కేలరీల సంఖ్య 5 శాతం పెరుగుతుంది.

జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తుంది

నీరు జీర్ణక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆహారం, వ్యర్థాల ప్రేగుల కదలికను సులభతరం చేస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు పేరుకుపోయే విషాన్ని తొలగించడం ద్వారా ఇది మీ మూత్రపిండాలు మెరుగ్గా పనిచేసేలా చేస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల ఆహారం ప్రేగుల ద్వారా సులభంగా కదలడానికి సహాయపడుతుందని, ఇది క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి, ఇది శరీరం కాలుష్య కారకాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

నీరు త్రాగడానికి ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

ఉదయం నీరు త్రాగడం ద్వారా మీరు కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి మేల్కొన్న వెంటనే 1 నుండి 2 కప్పుల (250–500 మి.లీ) నీరు త్రాగండి. ఉదయం పూట ఎలాంటి చక్కెర, స్వీటెనర్ లేదా కెఫిన్ కలపవద్దు ఎందుకంటే అవి మీకు మరింత దాహం కలిగిస్తాయి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద లేదా కొద్దిగా వెచ్చని నీటిని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఎక్కువగా వ్యాయామం చేస్తే, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి తర్వాత అదనంగా నీరు త్రాగండి.