మధుమేహాన్ని నియంత్రించే తమలపాకులు.. మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

తమలపాకులు శతాబ్దాలుగా భారతీయ సంస్కృతిలో ఒక భాగం. ఈ శక్తివంతమైన ఆకు మిలియన్ల మంది భారతీయుల హృదయాలను దోచుకుంది. వివాహాల నుండి పండుగల వరకు, ప్రతి వేడుకలో పాన్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది యువకులను, వృద్ధులను కూడా ఆకర్షిస్తుంది. అయితే పాన్ కేవలం ఆహ్లాదకరమైన మరియు సువాసనగల ఆకు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడా నిండి ఉంటుందని మీకు తెలుసా? అవును, మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడం వరకు, ఈ ఆకులో మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేసే అనేక ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి.

రీసెర్చ్‌గేట్ ప్రకారం, భారతదేశంలో ప్రతి సంవత్సరం 15 నుండి 20 మిలియన్ల మంది తమలపాకులను తింటారు. ఈ ఆకు సాంప్రదాయకంగా భారతదేశంలో 55,000 హెక్టార్ల విస్తీర్ణంలో సాగు చేయబడుతోంది, వార్షిక ఉత్పత్తి సుమారు 9000 మిలియన్ రూపాయలు. సగటున, ఉత్పత్తిలో 66 శాతం పశ్చిమ బెంగాల్ నుండి వస్తుంది.

తమలపాకులోని పోషక విలువలు

తమలపాకులో యాంటీ డయాబెటిక్, కార్డియోవాస్కులర్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ అల్సర్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫెక్టివ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. 100 గ్రాముల తమలపాకులో 1.3 మైక్రోగ్రాముల అయోడిన్, 4.6 మైక్రోగ్రాముల పొటాషియం, 1.9 మోల్ లేదా 2.9 ఎంసిజి విటమిన్ ఎ, 13 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ బి1 మరియు 0.63 నుండి 0.89 మైక్రోగ్రాముల నికోటినిక్ యాసిడ్ ఉంటాయి.

తమలపాకుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. మలబద్ధకాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

తమలపాకులను యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల పవర్‌హౌస్‌గా పరిగణిస్తారు, ఇవి శరీరంలో pH స్థాయిని సాధారణంగా ఉంచుతాయి. కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. మలబద్ధకం ఉన్న సందర్భాల్లో దీని ఉపయోగం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, తమలపాకులను చూర్ణం చేసి, నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఆ నీటిని వడపోసి ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి.

2. నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

తమలపాకుల్లో అనేక యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి నోటి దుర్వాసన , దంతాల పసుపు, దంత క్షయం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. భోజనం తర్వాత తమలపాకులతో చేసిన పేస్ట్‌ని కొద్ది మొత్తంలో నమలడం వల్ల నోటి ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. ఇది పంటి నొప్పి, చిగుళ్ల నొప్పి, వాపు మరియు నోటి ఇన్ఫెక్షన్ నుండి కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. సెలబ్రిటీ న్యూట్రిషనిస్ట్ శ్వేతా షా మాట్లాడుతూ తమలపాకుల్లో సహజసిద్ధమైన క్రిమినాశక గుణాలు ఉన్నాయని, ఇవి నోటిలో బ్యాక్టీరియా పెరగకుండా నిరోధించి నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపరుస్తాయని చెప్పారు.

3. శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది

దగ్గు, బ్రోన్కైటిస్ మరియు ఉబ్బసం వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధుల చికిత్సకు తమలపాకులను ముఖ్యంగా ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగిస్తారు. ఆకులలో ఉండే సమ్మేళనాలు రద్దీ నుండి ఉపశమనం మరియు శ్వాసను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

4. ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది

తమలపాకులను నమలడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది . ఇది శరీరం మరియు మనస్సుకు విశ్రాంతినిస్తుంది. తమలపాకులలో కనిపించే ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు శరీరం నుండి కర్బన సమ్మేళనం కాటెకోలమైన్‌ను విడుదల చేస్తాయి. అందువల్ల, తమలపాకులను నమలడం వల్ల తరచుగా మానసిక ఆందోళనను నివారించవచ్చు.

5. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది

తమలపాకుల్లో యాంటీ హైపర్‌గ్లైసీమిక్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి షుగర్ సమస్యను అదుపులో ఉంచుతాయి. తమలపాకులు రక్తంలో గ్లూకోజ్ పరిమాణం పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దాని ఆకులను నమలడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు.

ఇది కాకుండా, తమలపాకులు జుట్టుకు వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, అలాగే అవి మీ జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

తమలపాకులను ఎలా సేవించాలి?

మంచి ఫలితాల కోసం, తమలపాకులను ఈ క్రింది పద్ధతిలో తీసుకోవాలి:

1. మధుమేహం అదుపులో ఉండాలంటే ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తమలపాకులను నమలడం మంచిది.

2. మీరు ఒత్తిడిలో ఉంటే, మీరు సాదా లేదా తీపి పాన్ తినవచ్చు. ఇందులోని ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు మీ మానసిక స్థితిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

3. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, తమలపాకులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. ఈ నీటిని ఉదయం వడగట్టిన తర్వాత తాగడం వల్ల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.