వేసవిలో ఆరోగ్యంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉండటానికి 'గ్లో టానిక్'.. పోషకాహార నిపుణురాలు సూచన

వేసవి వచ్చేసింది, బయట ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగిపోతున్నాయి, వేడిగాలులు వీస్తున్నాయి. ఈ సమయంలో ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా గడపడానికి మన జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే అంత వేడిలో కూడా ఎంతో కూల్ గా గడిచిపోతుంది ఈ సమ్మర్.

పోషకాహార నిపుణురాలు దిశా సేథి తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ హ్యాండిల్‌లో వేసవి-స్పెషల్ డ్రింక్ రెసిపీని పంచుకున్నారు, ఇది బయటి వేడి నుండి తక్షణ ఉపశమనం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంలో గణనీయమైన తేడాను ఇస్తుంది. 

గ్లో డ్రింక్ తయారీలో ఏమి ఉంటుంది?ఫ్రూట్ మాక్‌టెయిల్ అని కూడా పిలువబడే ఈ పానీయంలో గోండ్ కటిర, దానిమ్మ, పుదీనా ఆకులు, నిమ్మకాయ, నల్ల ఉప్పు, వేయించిన జీలకర్ర ( జీరా ), సోంపు ( సాన్ఫ్ ) పొడి, చాట్ మసాలా, ఐస్ క్యూబ్స్ మరియు నీరు ఉన్నాయి. మీరు మీ రుచికి అనుగుణంగా మసాలా మిశ్రమాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు. 

ఈ గోండ్ కటిరా ఫ్రూట్ మాక్‌టెయిల్ సమ్మర్ స్పెషల్ ఏమిటి?

గోండ్ కటిర (తినదగిన గమ్) అనేది భారతదేశంలో ఎక్కువగా వినియోగించబడే సహజ శీతలకరణి. ఇది వేసవి నెలల్లో శరీర వేడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, నిర్జలీకరణం మరియు పేగు సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఈ పదార్ధాల హైడ్రేటింగ్ లక్షణాలు చర్మ స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి మరియు సహజంగా తేమను అందించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. 

వేసవికి ప్రత్యేకమైన గోండ్ కటిరా గ్లో డ్రింక్ ఎలా తయారు చేయాలి?

పోషకాహార నిపుణురాలు దిశా సేథి ప్రకారం, ఈ పానీయం 150 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. మీ పేగు ఆరోగ్యం, చర్మం మరియు శరీరంలోని నీటి సమతుల్యతకు ఇది సరైనది.

ముందుగా నల్ల ఉప్పు, వేయించిన జీలకర్ర పొడి, సోంపు పొడి మరియు చాట్ మసాలా మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయండి. ఒక గ్లాసు తీసుకుని దానిలో దానిమ్మ గింజలు, గోండ్ కతిరాతో పాటు కొన్ని పుదీనా ఆకులు మరియు నిమ్మరసం కలపండి కొద్దిగా దంచినట్లుగా చేయండి. అప్పుడు బాగా కలుస్తుంది. దీనికి మసాలా మిక్స్ మరియు ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించండి. గ్లాసును చల్లని నీటితో నింపి బాగా కలపి తాగేయండి. అంతే ఈ సమ్మర్ నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.