Beat the Heat: వేసవిలో కూలింగ్ ఏజెంట్లు.. అవకాడోలు, అరటిపండ్లు.. మరికొన్ని

Beat the Heat: మండే ఎండలు.. వాతావరణాన్ని మార్చడం మన చేతుల్లో లేని పని.. కానీ శరీరం వేడి నుంచి తట్టుకునేందుకు కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి. కూలింగ్ ఏజెంట్లుగా పనిచేస్తాయి.

వేసవి వేడి చిన్నారుల నుంచి పెద్దవారి వరకు అందరినీ బాధిస్తుంది. రాబోయే రోజుల్లో వాతావరణం మరింత పొడిగా ఉంటుంది. ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా నమోదవుతాయి.

ఖచ్చితంగా అనేక ప్రభావవంతమైన పద్ధతులతో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి సహాయపడే ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాము.

1. అవకాడో

అవోకాడో ఒక గొప్ప కూలింగ్ ఏజెంట్. దీనిలో అధిక మొత్తంలో మోనో-శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి. ఇవి రక్తం నుండి వేడిని, టాక్సిన్‌లను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి, కాబట్టి మీ శరీరం దానిని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ వేడిని సృష్టించాల్సిన అవసరం లేదు.

2. అరటిపండు

తక్షణ శక్తిని అందించడంలో అరటిపండ్లు ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.

3. కీర దోసకాయ

దోసకాయ డైయూరిటిక్ వెజిటేబుల్. ఇది శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడానికి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

4. పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది. దీనిలో 90% నీరు ఉంటుంది కాబట్టి ఇది మీ శరీర నీటి అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిలో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.

5. కొబ్బరి నీళ్లు

కొబ్బరి ఎలక్ట్రోలైట్లతో నిండి ఉంటుంది

ఈ ఆల్ ఇన్ వన్ పండు మీకు నీరు, నూనెను అందిస్తుంది. కొబ్బరి నీరు ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేట్‌గా, చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

6. సిట్రస్ పండ్లు

సిట్రస్ పండ్లు శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. సిట్రస్ పండ్లు కొవ్వు పదార్ధాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. జీర్ణక్రియలో కూడా సహాయపడతాయి, అందువల్ల శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది.

7. ఉల్లిపాయలు

ఉల్లిపాయలు వడదెబ్బ తగలకుండా కాపాడుతుంది. ఉల్లిపాయలు కూడా శీతలీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది సన్ స్ట్రోక్స్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఎర్ర ఉల్లిపాయలు క్వెర్సెటిన్‌తో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇది సహజమైన యాంటీ-అలెర్జెన్‌గా పరిగణించబడుతుంది.

8. పెరుగు

పెరుగు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. పెరుగు వేసవిలో చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది. మీరు దీన్ని తీపి లస్సీ లేదా ఉప్పు మజ్జిగ రూపంలో లేదా సాదా పెరుగు రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.

9. తాజా కూరగాయలు

తాజా, పచ్చని ఆకు కూరలు తేలికగా జీర్ణం కావడమే కాకుండా వాటిలో అధిక మొత్తంలో నీటి శాతం కూడా ఉంటుంది. ఉడికించిన తర్వాత నీటి శాతం పోతుంది కాబట్టి మీరు వాటిని పచ్చిగా తినాలి.

10. పుదీనా

పుదీనా కూలింగ్ హెర్బ్ అయితే దీనికి నిమ్మరసం కలిపి తీసుకుంటే వేసవి వేడిని తగ్గించేందుకు ఉపకరిస్తుంది. ఈ రెండింటి కలయిక వేసవిలో చాలా రిఫ్రెష్ డ్రింక్‌గా తయారవుతుంది.