జుట్టు రాలడం అనే ప్రధాన సమస్యను ఎదుర్కోని వారు చాలా తక్కువ. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి అనేక మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కానీ ఇవి తరచుగా ఉపయోగపడవు. మనం తినే కొన్ని ఆహారాలు జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అవి ఏమిటో చూద్దాం.
గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే బయోటిన్‌ను గుడ్ల నుండి కూడా పొందవచ్చు. గుడ్లు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. గుడ్లలో ఐరన్ ఉంటుంది. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది. ఇందులో విటమిన్లు ఎ, డి, జింక్ కూడా ఉంటాయి.
గింజలు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైన తేమను అందిస్తాయి. వాటిలో జింక్ ఉంటుంది. ఇది కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. మీరు బాదం, వాల్‌నట్స్, గుమ్మడికాయ గింజలు, అవిసె గింజలు మొదలైనవి తినవచ్చు.
జుట్టు ఆరోగ్యానికి సహాయపడే మరో ఆహారం ఆకుకూరలు. ఆకుకూరల్లో విటమిన్లు ఎ, సి, కెరోటిన్, పొటాషియం, ఫోలేట్ ఉంటాయి. ఇందులో ఐరన్ కూడా ఉంటుంది.
నారింజ, పైనాపిల్, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష, గూస్బెర్రీస్ వంటి సిట్రస్ పండ్లు జుట్టుకు మంచివి. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే సిట్రస్ పండ్లు జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. తల చర్మానికి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.