Water Fasting: నీరే అతడి ఆహారం.. 21 రోజుల్లో 13 కిలోల బరువు

నీటికి రంగు, రుచి, వాసన లాంటివి ఏవీ ఉండకపోయినా నీరు లేకపోతే మాత్రం జీవి మనుగడ సాగించడం కష్టం. ఆహారం లేకపోయినా ఉండొచ్చేమో కానీ నీళ్లు లేకపోతే మాత్రం బతకలేం. అలాంటి నీటితోనే కడుపు నింపుకుని, నోరు కట్టుకుని తాను తగ్గాలనుకున్న బరువును తగ్గించేసుకున్నాడు విజయవంతంగా ఓ వ్యక్తి. 

నీటి ఉపవాసంతో అడిస్ మిల్లర్ 13 కిలోల శరీర బరువును, 6% శరీర కొవ్వును తగ్గించుకున్నాడు. మీడియాతో తన అనుభవాన్ని పంచుకుంటూ, "ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో, నేను కోస్టా రికాలో 21 రోజుల నీటి ఉపవాసం ప్రారంభించాను. ఈ అనుభవం నాకు నిజంగా జీవితాన్ని మార్చివేసింది. నా ప్రయాణంలోని కొన్ని విలువైన క్షణాలను పంచుకోవడానికి నేను సంతోషిస్తున్నాను అని తెలిపాడు. 

ఆ మూడు వారాల్లో తాను చేసిన ఉపవాసాల వివరాలను కూడా పంచుకున్నాడు. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఒక వీడియోను పంచుకుంటూ, నీటి ఉపవాసం అనేది ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట సమయం వరకు నీరు మినహా ఏదైనా ఆహారం లేదా పానీయాలను తీసుకోకుండా ఉండే ఒక అభ్యాసం, సాధారణంగా 24 గంటల నుండి చాలా రోజుల వరకు ఉంటుంది. నీటి ఉపవాసం సమయంలో, శరీరం కాలేయం మరియు కండరాల కణజాలంలో నిల్వ చేయబడిన గ్లైకోజెన్‌తో సహా శక్తి కోసం దాని నిల్వ నిల్వలపై ఆధారపడుతుంది మరియు చివరికి ఇంధనం కోసం కొవ్వు నిల్వలకు మారుతుంది. ఈ ప్రక్రియ కెటోసిస్ స్థితికి దారితీస్తుంది, ఇక్కడ శక్తి ఉత్పత్తి కోసం శరీరం కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. నీటి ఉపవాసం నిర్విషీకరణ, బరువు తగ్గడం, మెరుగైన మానసిక స్పష్టత మరియు సంభావ్య దీర్ఘాయువుతో సహా వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు.

అయినప్పటికీ, ఇది పోషకాహార లోపాలు, నిర్జలీకరణం, ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత మరియు ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు కాబట్టి, ఇది జాగ్రత్తగా వైద్య పర్యవేక్షణలో చేయాలి.

నీటి ఉపవాసం ద్వారా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు దాని వలన కలిగే కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా పరిశీలించవలసి ఉంటుంది. 

పోషకాల లోపం

మీరు నీటి ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ వంటి అవసరమైన పోషకాలను శరీరానికి అందకుండా చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక రక్తహీనత, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు ఎముక సాంద్రత నష్టం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

కండరాల నష్టం

నీటి ఉపవాసం సమయంలో, గ్లైకోజెన్ నిల్వలు క్షీణించిన తర్వాత శరీరం శక్తి కోసం కండరాల కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది కండరాల క్షీణత, బలహీనమైన బలం మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియకు దారితీస్తుంది, ఇవన్నీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత

ఆహార వినియోగం లేకుండా, ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలు గణనీయంగా పడిపోతాయి. ఈ అసమతుల్యత మైకము మరియు క్రమరహిత హృదయ స్పందన వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది గుండె అరిథ్మియా లేదా మూర్ఛలు వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.

డీహైడ్రేషన్

నీరు త్రాగినప్పటికీ, ఆహారం లేకపోవడం కొన్నిసార్లు పేలవమైన ఆర్ద్రీకరణకు దారితీస్తుంది. ఆహారాలు ద్రవం తీసుకోవడం గణనీయంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు అవి లేకుండా, నిర్జలీకరణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ఇది చివరికి తలనొప్పి, అలసట మరియు బలహీనమైన మూత్రపిండాల పనితీరును కలిగిస్తుంది.

జీర్ణ సమస్యలు

సుదీర్ఘ నీటి ఉపవాసం తర్వాత, మీరు మళ్లీ ఆహారం తినడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది జీర్ణవ్యవస్థకు సవాలుగా ఉంటుంది. ఇది వికారం, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు జీర్ణ అసౌకర్యం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరం ఘనమైన ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి తిరిగి సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.