క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడానికి మన వద్ద ఉన్న అత్యంత శక్తివంతమైన సాధనాల్లో క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ ఒకటి. అది చురుకైన నడక అయినా, యోగా సెషన్ అయినా, లేదా తీవ్రమైన జిమ్ వ్యాయామం అయినా, క్రమం తప్పకుండా కదలిక శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది, మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతను పెంచుతుంది.

వ్యాయామం సాధారణంగా బలాన్ని పెంచుకోవడం, ఓర్పును పెంచడం, బరువును నిర్వహించడంతో ముడిపడి ఉంటుంది - కానీ దాని ప్రయోజనాలు చాలా లోతుగా ఉంటాయి. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. బల శిక్షణ కండరాలను నిర్మించడమే కాకుండా ఎముక సాంద్రతను కాపాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇది చాలా ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా కదలిక చేయడం వల్ల మధుమేహం, ఆర్థరైటిస్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.

మానసికంగా, వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం కూడా అంతే తీవ్రంగా ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది - ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి, నిరాశను నివారించడానికి సహాయపడే మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్లు. వారానికి కొన్ని సార్లు కేవలం 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం మానసిక స్థితిని గణనీయంగా పెంచుతుంది. మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది. కాలక్రమేణా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారు తరచుగా పెరిగిన ఆత్మవిశ్వాసం, దృష్టి  స్థితిస్థాపకతను నివేదిస్తారు.

తరచుగా విస్మరించబడే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే మంచి నిద్ర. వ్యాయామం సిర్కాడియన్ లయలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, నిద్రలేమిని తగ్గిస్తుంది మరియు లోతైన, మరింత పునరుద్ధరణ విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. స్థిరమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనేవారు త్వరగా నిద్రపోతారు. 

అంతిమంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అంటే అందంగా కనిపించడం మాత్రమే కాదు ఇది బాగా అనిపించడం, మీ ఉత్తమంగా పనిచేయడం మరియు సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం గురించి చిన్నగా ప్రారంభించండి, స్థిరంగా ఉండండి, కదలికను మీ రోజువారీ ఔషధంగా చేసుకోనివ్వండి.