కేవలం 3 నెలల్లో 9 కిలోల బరువు తగ్గిన జ్యోతిక.. ఫిట్ నెస్ రహస్యాలను పంచుకున్న నటి

దక్షిణ భారత నటి జ్యోతిక ఇటీవల తన అద్భుతమైన బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని పంచుకుంది, కేవలం మూడు నెలల్లోనే 9 కిలోల బరువు తగ్గగలిగానని వెల్లడించింది.  తోటి నటి విద్యాబాలన్ ప్రేరణతో, జ్యోతిక తన ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో తనను నడిపించిన నిపుణులకు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో కృతజ్ఞతలు తెలిపింది.

జ్యోతిక బరువు తగ్గించే ప్రయాణం

తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో కీలక పాత్ర పోషించిన చెన్నైకి చెందిన పోషకాహార సంస్థ అమురా హెల్త్‌కు జ్యోతిక తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో కృతజ్ఞతలు తెలిపారు. బహుళ ఆహారాలు, అడపాదడపా ఉపవాసం , తీవ్రమైన వ్యాయామాలు ప్రయత్నించినప్పటికీ, నిపుణుల సహాయంతో సరైన సమతుల్యతను కనుగొనే వరకు ఏమీ పని చేయలేదని ఆమె పేర్కొన్నారు.

"నేను ఎప్పుడూ బరువు నిర్వహణలో ఇబ్బంది పడ్డాను. భారీ వ్యాయామాలు మరియు అంతులేని ఆహార ప్రణాళికలు నేను కోరుకున్న ఫలితాలను ఇవ్వలేదు. కానీ ఈసారి, సరైన మార్గదర్శకత్వంతో, నేను ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత శక్తివంతంగా భావిస్తూనే నా లక్ష్యాన్ని సాధించగలిగాను" అని జ్యోతిక తన పోస్ట్‌లో రాసింది.

పేగు ఆరోగ్యంలో ఆహారం పాత్ర

జ్యోతిక బరువు తగ్గడంలో కీలకమైన అంశాలలో ఒకటి ఆమె పేగు ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం. కొన్ని ఆహారాలు జీర్ణక్రియ వాపును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం. బరువు తగ్గడం అంటే కేలరీలను తగ్గించడం మాత్రమే కాదు, శరీరాన్ని పోషించే మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించే ఆహారాన్ని తినడం అని నటి నొక్కి చెప్పింది.

"నా ప్రేగులు, జీర్ణక్రియ, తాపజనక ఆహారాలు, ఆహార సమతుల్యత గురించి నేను నేర్చుకున్నాను. ముఖ్యంగా, ఆహారం నా మానసిక స్థితి మరియు శక్తి స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో నేను అర్థం చేసుకున్నాను. ఈ ప్రయాణం బరువు తగ్గడం కంటే ఎక్కువ - ఇది నా అంతరంగాన్ని తిరిగి కనుగొనడం గురించి" అని ఆమె పంచుకుంది.

ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను నిర్వహించడం వల్ల జీవక్రియ మరియు కొవ్వు తగ్గడంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే పెరుగు మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

దృఢమైన శరీరం కోసం శక్తి శిక్షణ

ఆహారపు మార్పులతో పాటు, జ్యోతిక తన ఫిట్‌నెస్ నియమావళిలో శిక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేసింది. ముఖ్యంగా కండరాల బలాన్ని పెంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయం చేసిన తన శిక్షకుడు మహేష్‌కు ఆమె కృతజ్ఞతలు తెలిపింది.

వ్యాయామం కండరాలను టోన్ చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా ఎముక సాంద్రతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం, ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ బోలు ఎముకల వ్యాధికి గురయ్యే మహిళలకు ఇది మరింత అవసరం. 

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం సమతుల్యతను కనుగొనడం

జ్యోతిక ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణం కూడా సంపూర్ణ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టింది. "ఆరోగ్యకరమైన జీవితం సమతుల్యతకు సంబంధించినది. మనం స్వీయ సంరక్షణ, మానసిక ప్రశాంతత మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, బరువు తగ్గడం సహజంగానే జరుగుతుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని వినడం, మీకు ఏది బాగా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం అని ఆమె చెప్పింది.

కఠినమైన ఆహార నియమాలు మరియు వ్యాయామ దినచర్యలను అనుసరిస్తున్నప్పటికీ బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది పడుతున్న చాలా మందితో ఆమె సందేశం ప్రతిధ్వనిస్తుంది. ఒకరి జీవనశైలి మరియు శ్రేయస్సుకు అనుగుణంగా ఉండే స్థిరమైన విధానాన్ని కనుగొనడం దీర్ఘకాలిక విజయానికి కీలకం.

బరువు తగ్గడం అంటే కేవలం అందంగా కనిపించడమే కాదు. స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా శరీరానికి నిజంగా ఏమి అవసరమో అర్థం చేసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగిస్తూ తమ కావలసిన ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించవచ్చు అని జ్యోతిక తెలిపింది.