చాలామంది నిద్ర పట్టడం లేదని కంప్లయింట్స్ చేస్తుంటారు. వారి కోసం మంచి నిద్ర కోసం కొన్ని పానీయాలను సజెస్ట్ చేస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
దాల్చిన చెక్క పొడి: మీ వంటగదిలో ఉంచిన దాల్చిన చెక్క కూడా మీకు మంచి, గాఢ మైన నిద్రను పొందడంలో సహా యపడుతుంది. దీని కోసం మీరు ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో కొద్దిగా దాల్చిన చెక్క పొడిని కలుపుకుని తాగాలి. ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడం ద్వారా నిద్రపోవడానికి చాలా సహాయ పడుతుంది.
బాదం పాలు: బాదం మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. మీకు మంచి నిద్ర రావడానికి బాదం కూడా చాలా సహాయపడుతుంది. కొన్ని బాదం పప్పులను తీసుకుని వాటి పొడిని తయారు చేసుకోవాలి. ఇప్పుడు దీన్ని ఒక గ్లాసు గోరు వెచ్చని పాలలో మిక్స్ చేసి ప్రతి రోజూ నిద్రవేళకు ముందు తాగాలి.
వేడి పాలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. నిద్రపోయే ముందు ప్రతి రోజూ ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల కూడా మంచి నిద్ర వస్తుంది. ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం పాలలో నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. దీనితో పాటు, ఇది పొట్టను కూడా శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇప్పుడు మీకు కావాలంటే, మీరు దానికి కొన్ని కుంకుమపువ్వులు, కొద్దిగా పసుపును కూడా జోడించవచ్చు. ఈ రెండూ నిద్రను పెంచడానికి పని చేస్తాయి.
చమోమిల్ హెర్బల్ టీ: చమోమిల్ టీ మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీన్ని తాగడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి కూడా పనిచేస్తుంది. నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు చమోమిల్ టీ మీ నిద్రను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది.